秋のギックリ腰

夏の暑さのピークは過ぎて、暑さが和らいでくる８月後半～９月になると夏場の暑さで出来ていなかったことをするため、体を使う機会が多くなりませんか？

そんなときにギックリ腰になったら困りますよね…

あなたは秋にギックリ腰になる方が多いのはご存知でしょうか？

秋＝ギックリ腰と結びつかない方も多いと思われますが。

しかし当院の経験上、この秋の時期にギックリ腰の方が多く来られています。

（ギックリ腰だけでなく腰痛になりやすい方も多いです）

今回のブログではなぜ秋にギックリ腰が多くなるのかを説明していきますね。

疲労→骨盤のゆがみ→血行不良→老廃物の停滞→不良姿勢→腰への負担増加→筋肉のコリ→筋肉の損傷→ギックリ腰の発生

このような流れでギックリ腰になっています。

ですので、ギックリ腰は一瞬で起きるものではないです。負担の積み重ねがあってギックリ腰になります。

ギックリ腰は骨盤のゆがみによる「血行不良」と「不良姿勢」が大きく関わっているのです。

骨盤がゆがんで腰に負担を掛ける姿勢で生活をしていたことで時間をかけて腰の筋肉に負担を掛け続けることでギックリ腰が発生します。

とくに重い物を持つ作業の多い方・座り仕事で不良姿勢や猫背が多い方にギックリ腰が出やすいと言われます。

ちなみにですが、普段から腰痛などを感じ無い方が急にギックリ痛になる場合は筋肉のコリを感じにくいタイプの方が多いです。（体の痛み＝ＳＯＳ信号に気づいていない）

ギックリ腰の手前のコリを感じにくいので仕事や家事などをそのまま無理をして頑張ってしまいます。

そのせいで腰の筋肉が損傷しギックリ腰の痛みで腰の筋肉を疲れをやっと気づけたと言えます。

「夏場の暑さの疲労・寒暖差による自律神経の乱れ、冷たい物の過剰摂取による内臓の冷え」

秋はこのようなことが重なるため、疲労が溜まりやすくなり骨盤がゆがむことで血行不良から筋肉が損傷しギックリ腰になりやすくなります。

暖かい服装が良いです。

就寝時の服装・寝具に注意下さい。

しっかりとした時間の睡眠をとることをお勧めします。

就寝の３時間前は食事をとらない。

寝る直前に暗い部屋でパソコン・スマホ・テレビを見ない。

冷えないようにする。

乾燥を防ぐ。

飲み会などのある日の前後の食事は少食にすることをお勧めします。

飲み会以外で減らした場合は飲み会の席では思いっきり飲み食いして楽しみましょう。

よく噛んで食事することも大切ですよ。

温かい食べ物・飲み物を意識的にとってください。食べ過ぎ飲み過ぎの注意

ご自身に好きなことをしましょう。

ストレス発散することで自律神経を整えてリフレッシュするといいですよ。

ギックリ腰は疲労の蓄積のせいで骨盤のゆがみから発生します。

ですので疲労をためすぎないことが一番のギックリ腰予防になります。

夏場の疲れが出やすい秋のこの時期は早めに体を休ませるとこも必要ですので無理なさらないようにしてください。

ギックリ腰でお悩みや癖になって困っている方はお気軽にいろどり整体・藤枝にご相談くださいませ。

ギックリ腰の改善はお任せ下さい。