肩を揉むと肩こりが悪化する２つの理由

肩が凝ったらまず思いつくのは機械や人の手によるマッサージだと思いますが、そのマッサージが肩コリを悪化させている場合があるのをご存知ですか？

肩こりは日常生活で腕・肩・背中の筋肉を使ったことで疲労が発生しその老廃物が肩の筋肉に停滞することで肩の筋肉が固くなる＝凝った状態になります。

肩こりに対処法にお風呂や運動などで血行を促進することが肩こり改善に良いと言われております。

これはお風呂や運動で血行が改善されることで肩コリを作っていた老廃物が処理されてて肩凝りが緩和されるからです。

しかし、長湯はのぼせたり・運動のしすぎは肉離れなどのケガを引き起こします。

その為なんでもそうですが体に良いこともやり過ぎは逆に体の負担になることがございます。

これと同じでマッサージにしすぎのせいで肩の筋肉に負担を掛けてしまい肩の筋肉が損傷し血行不良になることで逆に肩コリを悪化させる場合もございます。

特に注意していただきたいのが「強い力で痛いマッサージ・長い時間のマッサージ」の２点です。

強い力で痛いマッサージは筋肉の組織を損傷させてしまいます。そのせいで筋肉が傷つき筋肉痛のような痛みが発生する場合がございます。

そして強い刺激を受け続けるとでその刺激から体を守るために筋肉の必要以上に固く強直した状態になります。

固く硬直した筋肉は筋肉の収縮運動が低下するため血行不良となり慢性的な肩コリを引き起こします。

特に「マッサージは強く無いと効かない気がする」「強いマッサージが好き」といった人に多く見られます。

心地良い程度でしたら筋肉への負荷がそこまで強く無いですので筋肉の損傷は少ないすみますよ。

長い時間のマッサージはマッサージを受けている間、筋肉はずっとマッサージによる刺激で収縮しています。

適度な時間のマッサージは肩のコリをほぐしますが、長すぎる時間のマッサージは過度に筋肉が収縮され疲れてくるのでお風呂ののぼせと同じように体に負担を掛けて肩こりを悪化させます。

これらがいわゆる「もみ返し」というものです。

揉み返しとはマッサージなどの施術を行ったときに体に対して過度の負担を掛けることで体が状態が悪くなる状態のことです。

• 強い力のマッサージ
• 長い時間のマッサージ

こちらに気を付けていただきたいです。

その為、マッサージを受ける場合は（過去にマッサージを受けても改善し無い肩こりや揉み返しになりやすい人の場合）

• 痛く無い心地良い程度の力のマッサージ
• 普段より短い時間のマッサージ

こちらを意識していただきたいです。

その日のお客様の体調や施術者の力加減で時間の調整が出来るとことが本来は施術者に求められます。

しかし、最近では安いリラクゼーション屋さんが増えています。

このようなお店では素人でも研修が短くすぐに現場にたされるので事故も少なくありません。（リラクゼーション目的の方には最適な施術だと思います）

しかし、慢性的に肩コリなど不調に悩んでいる方は体の状態が良く無いですのでその方と健康体の方と同じようなマッサージを行うことで揉み返しになるのは必然です。ちなみにリラクゼーションのお店ではマニュアル通りの施術しかしない場合もございますので健康体の方に合わせたマニュアルだと負担が掛かります。

もちろん、このようなお店でも上手な人はいますので、上手な人・合う人に施術してもらうことが一番です。

あなたの肩こりは骨盤はゆがんでいるのが原因です。

骨盤のゆがみが整うと「血行改善・姿勢改善・代謝改善」になることで、あなたの筋肉の老廃物が処理され体の修復力が向上し体の不調が緩和されていきますよ。