肩こりの要因

骨盤のゆがみが肩こりを悪化させます。

「疲労→ゆがみ→血行不良→老廃物の停滞→肩こり」このような流れで肩こりが発生します。

骨盤がゆがむことで2つの問題から肩こりになります。

  • 血行不良から肩に老廃物が停滞して肩こりの発生。
  • 体のバランスが悪くなり、家事・育児・仕事などの負担が肩に集中することで肩こりの発生。

肩こりを引き起こす生活習慣とは

筋肉の疲れ

肩こりは日常生活の家事・仕事・育児から肩~首~背中~腕にかけての慢性的な筋肉の疲れが影響しております。

特に影響を受けやすいのが肩から指先にかけての疲れです。

手先の作業が多くなると腕が疲れてきて体は巻き肩・猫背などの不良姿勢になり体はゆがみます。

その不良姿勢で家事や仕事をしていると、通常以上に負担が肩に集中して肩に疲労が溜まり肩こりになります。

眼精疲労

眼精疲労も肩こりに影響します。

パソコンやスマホなど目を酷使しますと目に疲労が溜まります。

そして目の神経の疲労から首・肩への負担が増えて、疲労が溜まり血行不良から肩に老廃物が停滞し肩こりになります。

 

目に疲れがたまると目の周辺から頭にかけて血行不良になり老廃物が停滞します。

老廃物が溜まると頭がむくんで重たくなります。

(頭の重さは体重の女性は約5キロ、男性は約7キロと体重の10%位と言われております。)

普段からその重たい頭を首や肩は支えています。

しかし、老廃物が停滞した頭は普段以上の重さになっておりその重たくなった頭を支える為にさらに肩の筋肉に負担が掛かり肩こりを引き起こしています。

不良姿勢

眼精疲労で説明したように頭は5~7キロあると言われています。

猫背でバランスの悪い体は体の中心に頭が無いため、さらに重たくなり余計に肩に負担を掛けて血行不良になり肩こりを引き起こします。

 

そして、同じ姿勢でいると血行不良になり、老廃物が停滞し肩こりを引き起こします。

いい姿勢でいますと体のバランスはよく筋肉の負担を全身に分散させてくれます。

しかし、不良姿勢でいますと肩に負担が集中して肩こりになります。

 

さらに不良姿勢でいますと呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると酸素がしっかり吸えなくなり体は酸欠状態になります。

そのせいで細胞に酸素が届かなくなり代謝が低下し細胞に老廃物が停滞し肩こりになります。

ふくらはぎの疲れ

「ふくらはぎと肩こり」意外に思われますが、このパターンで肩こりになっている方がいろどり整体に来ている方でも多く見られます。

 

なぜ「ふくらはぎと肩こり」かと説明しますと。

二足歩行の人間ふくらはぎに疲労が溜まってゆがむと猫背(前傾姿勢)になります。

この猫背のせいで体が前に行くのですが、その前に行った体をを支えるためにふくらはぎ(アキレス腱)が頑張ることで体が前に倒れないように踏ん張ります。

そのせいで更にふくらはぎに負担が掛かり慢性的な猫背になります。

猫背になると肩への負担が集中し肩こりになる方が当整体の経験上多くみられます。

特に立ち仕事の方はこのパターンになる場合が多いです。

この場合はゆがみを整え血行を改善することでふくらはぎの緊張を解放させてあげることで自然といい姿勢になります。

いい姿勢になりますと肩への負担が分散され肩こりが改善していきます。

ストレス

自律神経やホルモンが正常な状態の時は自然治癒力が働き、疲れた体の修復が行われます。

 

しかし、過度にストレスがたまると自律神経の乱れやホルモンバランスを崩します。

ストレスで自律神経やホルモンバランスが乱れますと自然治癒力が働きにくくなります。

そのせいで、代謝不良や不眠などを引き起こし肩の筋肉の修復が正常に行われないため肩こりになります。

運動不足

筋肉を動かすことで血液のポンプ作用が働き全身に血液が流れ細胞に栄養や酸素を運び老廃物を処理して代謝を促します。

 

運動不足になりますと全身の血液の流れが悪化します。

そのせいで筋肉に溜まった老廃物を処理できないことで筋肉が固くなり肩こりになります。

食事のバランスが悪い

人間の体は食べた物で出来ています。

バランスの悪い食事でいますと血液の質が悪くなり、いわゆるドロドロ血になります。

血液の質が悪いと細胞の質も下がり代謝が低下し肩に老廃物が停滞し筋肉が固くなることから肩こりになります。

睡眠不足

寝ている間に昼間の家事・育児・仕事などで溜まった疲労を回復させます。

本来は朝起きた時にゆがみの無く、疲労が回復している体が正常な状態です。

しかし睡眠不足で疲労の回復が間に合わないと次の日も疲労がある(ゆがみのある)状態からスタートします。

その状態で一日生活することで更に体はゆがみ血行不良から疲労が溜まります。

 

睡眠不足で疲労が溜まれば体がゆがみ→不良姿勢→血行不良→疲労の蓄積→睡眠不足→疲労の蓄積…と悪循環になり。あなたの辛い肩こりは改善され無いままになります。

体の冷え

体温が1度下がると免疫力が30%下がると言われています。

「体の冷え=血行不良の状態」になり代謝低下から老廃物が肩に停滞し肩こりになります。

病気

心臓の疾患・肝臓障害・胃腸障害・肺の病気・その他、などの内臓疾患の影響でも肩こりを引き起こします。

痛みが長く続く・痛みの回数が増える・寝込む程の痛み・など普段と違った症状の時は※早急に病院での検査をおススメします※

このような要因で肩コリが発生します。

肩こりのでお悩みの多くの方がいろどり整体に来られているます。

肩こりでお悩みの方はお気軽にいろどり整体・藤枝にご相談下さい。

 

あなたの辛い方こり改善いたします。