肩こりと冷え

肩こりと冷え

慢性的に肩が凝るな~って方が多いと思います。

そして、ひどい方ですと肩こりから頭痛まで出てくる言った方もいますよね。

なかには寒い時だけ・冷房がきついと肩こりになるという方もいますが、今回は冷えと肩コリについて説明していきます。

肩コリが発生する2つのパターン

肩コリには大きく分けて2つのパターンがあります。

  • 疲労から肩が凝るパターン
  • 体の冷えから肩が凝るパターン

疲労が原因の肩こり

仕事や家事や育児をして疲れてくるとだんだんに肩が凝ってくるパターンの方は疲労から骨盤がゆがみ血行不良になり肩の筋肉に老廃物が停滞し肩コリになっている場合が多いです。

こちらの肩コリの場合は基本的には筋肉疲労から肩コリになります。

冷えが原因の肩こり

しかし、常に肩がダルイ重苦しい、仕事や家事や育児をしていなくても常に肩が凝る・朝から肩が凝るといった方は冷え性から血行不良になり肩こりになっている可能性が多いです。

このような方の特徴は

冷房がきついと肩こりになる・温度差が大きいと肩こりになる・寒い時期に肩こりが悪化する・冷え性など。

ちなみに冷え性の実感が無くても隠れ冷え症の人もいますので上記が当てはまる方で冷え性が気になら無い方は隠れ冷え性の可能性が多いです。

冷え性で肩コリになる理由

体の冷え→骨盤のゆがみ→姿勢不良→血行不良→老廃物の停滞→筋肉が固くなる→肩こり発生

血行不良から肩の筋肉に老廃物が停滞し筋肉の代謝が低下することで肩こりが発生します。

冷え性とは

手足の先が冷たい・お腹が冷えるなどあると思いますが。

なぜ冷え性になるのか?この理由はわかりますでしょうか?

冷え性の原因は血行不良です。

体の温かさの正体は血液にあります。

その血液の流れが悪くなると全身に血行が流れにくくなることで体が冷えていきます。

血液は心臓から送り出されますので手差しの指先は心臓から一番遠い部分になり指先が特に冷えやすくなります。

血行がいい状態ですと

全身に血液が流れているので指先までしっかり血液が流れて温かくなります。

お風呂などに入って体が温かくなるのはこのためです。

全身に血液が流れている状態ですので筋肉に停滞した老廃物が処理されたり筋肉の代謝が改善することで肩こりが改善していきます。

 

血行の良い体になることが肩こりと冷え性対策になるのです。

体の冷えを引き起す5つの原因

骨盤のゆがみ

骨盤は全身の血液を送り出すポンプの働きがあります。

骨盤がゆがむとポンプ作用が低下し血液が流れにくくなり冷え性になるのです。

 

骨盤のゆがみを整えることで血行が改善されて冷え性対策になります。

運動不足

運動をすると血行が良くなります。

その理由は血液を送り出す働きは筋肉にもあるからです。

運動で筋肉を使うことで血液が全身に送り出されます。

 

運動不足で筋肉を使わないと血液が流れにくい状態になります。

更に筋肉は使わないと衰えやすいですので筋肉が衰え細くなることでも血液を送り出す力が低下して冷え性になります。

 

運動で温かくなるのは一時的だけでしょ?と思いの方へ。

運動で筋肉量が増えることで普段の生活での血行が改善されます。

いわゆる基礎代謝が上がるというものです。この基礎代謝は筋肉量とも大きく関係しており、基礎代謝がいい=筋肉量が多いと思ってください。

ですので運動をすることは筋肉量が増えて基礎代謝が上がり冷え性対策に重要になります。

食べ過ぎ

食べ過ぎると消化にエネルギーを使います。

特に内臓の胃や腸が消化を行いますが、消化のために全身の血液が胃や腸に集まることで消化を行います。

食後に眠くなる経験はあると思いますが、食事の消化のために胃や腸に全身の血液が行くために脳内の血液量が下がり機能が低下することで眠気が出ると言われてるのです。

そのせいで筋肉に血液が流れにくくなり冷えになり不調を引き起こします。

 

食べ過ぎ飲み過ぎは冷え性を起こしますのでしっかりと噛み、腹八分目で食事をすることが冷え性対策にお勧めです。

ストレス過多・過小

ストレスは自律神経を乱れさせます。

適度なストレス・刺激は体にとって良いものですが、ストレスの過多・過小は体に負担を掛けます。

自律神経が体温調整機能の働きを行っています。

ストレス過多:交感神経、興奮(アクセ)、高血圧

ストレス過小:副交感神経、うつ(ブレーキ)、低血圧

ちなみに、この自律神経が乱れることで興奮やうつが緩やかな変化でなく急に変化することで精神症になる場合がございます。

 

普段から適度に動いて、ストレス発散をすることが大切です。

お風呂に入らずシャワーで済ませる

お風呂に入ることで水圧が掛かることで毛細血管や筋肉が収縮されることで血行が改善されます。

シャワーだけですとこの水圧での筋肉の収縮効果が弱いですので冷え対策になりません。

毛穴の汚れもお風呂で水圧がお肌に掛かることで掃除されますのでお風呂に入ることをお勧めです。

このようなことから体が冷えて血行が悪くなるとで肩コリになります。

冷えは、冬だけでなく夏でも起こります。

最近の夏は、どこに行でも冷房がガンガン効いて冷えているのが当たり前ですよね? 冷たい風が直接肌に当たれば体は冷えて体温を奪われ冷えます。特に冷えの影響が受けやすいのが首や肩ですので、重ね着や肩に掛けるものを用意して冷房の冷気から体を守ることも必要ですね。

さらに、冷房の風邪が直接は当たらなくても屋外で汗をかいた状態で屋内のひんやりした空気で体が冷えたりもします。

その時に無意識に筋肉はこわばり、猫背になり肩をつぼめてしまいがちになり、そのせいで肩の筋肉が緊張するせいでも肩こりが悪化します。

夏でも冬でも冷え対策は重要です。

服装などで温度調整することをお勧めします。ただし冷え対策で厚着など体が締め付けられすぎる服装は筋肉の収縮を妨げて血行不良につながりますので、注意してくださいね。

最後に

このように体の冷えから肩コリが発生しています。

あなたの肩こりも体の冷えから血行不良になり肩こりになっているかもしれません。

 

あなたの冷え症と肩こり改善は骨盤のゆがみを整えることで改善します。

肩こりや冷え性でお悩みの方はお気軽にいろどり整体・藤枝にご相談くださいませ。

きっとあなたの肩こり・冷え性は改善していきますので安心して下さい。