耳鳴りになった時の対処法

キーンと音がする・また耳鳴りが始まった。。。

耳鳴りでこのような時の対処法を今回は説明していきます。

ストレス発散・リラックスをする

ストレスが増えることで体が常に興奮状態になることで自律神経が乱れて耳鳴りが発生します。

その為ストレス発散することで自律神経が正常に戻り耳鳴りが改善します。

ストレス発散は読書・運動・テレビ・などご自身の好きなことを行いリラックスしましょう。

耳の掃除

耳に虫や耳垢などの異物混入でも耳鳴りになります。

その時は耳のお掃除をすることで耳鳴りが改善されます。

ただし奥に異物あったり、無理に異物を取り出そうとすることで耳の炎症を発生させて耳鳴りが悪化する場合がございます。取り除くことが難しい場合は病院で安全に取ってもらいましょう。

音量を下げる

普段からテレビやパソコン・スマホや音楽などを大音量で聞き続けることでも耳鳴りが発生します。さらに大音量でのヘッドフォンやイヤフォンを耳に負担を掛けて耳鳴りを悪化させます。

いつもより小さめの音で効くことで耳への負担が減り耳鳴りが緩和します。

血行を促進させる

血行不良から耳鳴りになることもあります。その場合は血行を促進することで耳鳴りが緩和します。

お風呂・運動・散歩・ストレッチ・ヨガ・リラックスなどで血行促進を心掛けましょう。

深呼吸

頭の酸素不足や血行不良から耳鳴りが発生します。

深呼吸をすることで呼吸が深くなり頭へ酸素がしっかりと供給されることで耳鳴りが改善します。

深呼吸をする時に呼吸のための筋肉である横隔膜が刺激されます。横隔膜が市で気を受けて正常に働くことで内臓などの機能も正常になり血行が促進されて耳鳴りの予防につながります。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足から疲労が溜まり自律神経が乱れて耳鳴りになります。

しっかり睡眠をとることで疲労が回復されて自律神経が整うことで耳鳴りが改善されます。

昼寝が出来る環境の方は昼寝をすることも耳鳴り改善につながります。

病院で相談

耳鳴りはいろいろな問題で発生している場合がございます。耳だけでなく脳の病気からも耳鳴りになる場合もございますので病院での検査をお勧めします。

耳鳴りと関連する病気はこちらで説明しています。

最後に

耳鳴りでお困りの時に上記のような対処法をすることで血行促進されて自律神経が整い耳鳴りが改善する場合があります。

耳鳴りでお困りの方はいろどり整体藤枝にお気軽にご相談下さい。

きっとあなたの耳鳴りは改善します。

著者プロフィール

藤枝市で【痛く無い】骨盤矯正専門のいろどり整体「佐野 達也」

 

【延べ16,100名以上】の骨盤のゆがみと不調改善をしております。

 

皆様の体の不調を改善や予防の為の情報を「詳しく・分かりやすく」ご紹介していきます。

お体で不調やご不安など気になることがございましたらお気軽にご相談下さいませ。